レモンと旅日和

40代おひとりさまの、旅と本と和の暮らし

おひとりさまの健康

カフェインレスな暮らしのすすめ

最近カフェイン依存で苦しんだ方の話を聞く機会がありました。 お話を聞いて、あらためてカフェインの過剰摂取してしまう怖さを知り、自分も気を付けなきゃいけないなと感じました。 今回はそんなカフェインレスな暮らしについて触れてみたいと思います。 「…

夏バテ予防は美味しくヘルシーに!猛暑を乗り切ろう

梅雨が明け、猛暑の夏到来となりました。 年々温暖化の影響で気温が上がり、屋内外の温度差もどんどん広がる一方。 今年はコロナの影響で冷房の室内にいる時間も増えているので、夏バテ対策をしっかり立てて、猛暑の夏を乗り切りたいですね。 今回はそんな夏…

入浴剤効果でハッピーバスタイム

温泉大国日本。 毎日温泉入れる環境にあこがれますが、現実はなかなか難しい。 ということで、昔から温泉大好き家族の実家では、毎日の入浴剤は欠かせません。 実家への手土産に温泉の元を買っていくこともしばしば。 コロナ第2波がきている今は特に、色々な…

エコバック洗ってる?定期的なケアで清潔に

7月1日から、全国のコンビニやスーパー等小売店で、プラスチック製レジ袋の有料化が始まりました。 今まで以上に需要が高まるエコバックですが、みなさんこまめに洗っていますか? 私は恥ずかしながらこれまで、特に気にしたことがありませんでした。 気にな…

夏の栄養補給は冷やし甘酒がおすすめ!

飲む点滴と言われる「甘酒」。 江戸時代の人々は夏バテ防止に夏こそよく飲んでいたそうです。 甘酒売りもいたとか。 私も一年中飲んでる大好きな甘酒の魅力をご紹介したいと思います。 夏の栄養補給は甘酒で! 甘酒とは 甘酒の種類と効果 米麹甘酒 酒粕甘酒 …

【おうち時間】ラジオ体操で運動不足解消!

草彅剛の「ラジオ体操第1」【健康つよぽん夏休みver.】 小学生のころ夏休みの日課だったラジオ体操。 会社によっては朝礼前に毎朝やるところもあるでしょう。 家にいる時間が長くなっている今、たまたま見つけた草彅剛さんのラジオ体操第一動画で毎日運動し…

発酵食品で免疫力アップ

腸内環境を整えて免疫力を上げることが、ウイルスや病原菌の感染予防に効果がある事がわかり、近年あらためて見直されている発酵食品。 最近は納豆やヨーグルトが良く売れているとか。 ダイエットや美肌にも効くといわれる発酵食についてもっとよく知るため…

「一汁一菜」はおひとりさまにマッチした食事スタイル

昭和の初めころまで日本食の基本スタイルだった「一汁一菜」。 近年、料理研究家の土井善晴さんが和食の原点となるこの食事スタイルを提案して話題となりました。 ごはんと具だくさんのお味噌汁が基本のこの食事スタイルは、年齢とともに食事の量が減りつつ…

【新型コロナウィルス予防】お風呂で免疫力を高めよう!

体温が低いと血液の巡りが悪くなって免疫力も下がると言われています。 免疫力が下がると感染症や病気を引き起こしてしまうので、適切な体温をキープできるよう常に気を付けなければいけません。 免疫力をあげる方法として、食事や運動はもちろん大切ですが…

外反母趾との付き合い方

若いころから外反母趾で悩んでいました。 好きな旅行も痛みで歩くのがおっくうになったり・・。 一度進行してしまうと元に戻すのは難しいと言われる外反母趾。 今以上に悪化させないために気を付けることや靴選びについてまとめてみました。 外反母趾の症状 …

【新型コロナウィルス予防】うがいは日本古来の習慣

外から帰ったらうがい手洗いをしなさいと昔から親に言われ、学校や病院でも指導されてきました。 それが世界共通の常識と思っていましたが、どうやら世界中でうがいをする国は日本だけということが最近の新型コロナウィルス関連報道で知りびっくり! 水道水…

【新型コロナウィルス予防】正しい手洗いと咳エチケット

新型コロナウィルス感染が日々拡大しています。 様々な情報が入り混じり不安も広がる一方ですが、正しい知識で感染予防に努めたいと思います。 そこで今回はWHOも感染予防に有効と認めた手洗いと咳エチケットについてまとめてみました。 正しい手洗いを覚え…